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습관이 곧 운명이다
강사: 이계호 충남대 명예교수  | 방송일 : 2017-06-21
이계호 교수는 물은 자기 몸에서 빠져나가는 만큼 마셔야 한다고 해요. 커피, 녹차, 쥬스 등이 물을 대신 할 수 없습니다. 물을 적게 마시면 혈액의 농도가 높아져 노폐물이 쌓이고 혈액순환이 잘 되지 않으며 면역력이 저하되어 만병의 근원이 됩니다. 반대로 물을 너무 많이 마시면 혈액이 희석되어 체내 저나트륨 현상이 발생되어 전기적인 생체 체계에 문제가 생길 수 가 있습니다.
내가 물을 너무 많이 마시는지 너무 적게 마시는지는 소변색을 보면 알 수 있습니다. 소변색이 노란색이면 물을 더 먹으라는 우리 몸의 표시이고 소변색이 맑으면 그만 마시라는 표시입니다!

이계호 교수는 건강하게 물을 마시는 방법으로 "321운동"을 알려주었습니다!
'3'은 식사 30분 전 물 1컵,
'2'는 식사 2시간 후 물 1컵,
'1'은 취침 1시간 전에, 아침 공복에 물 1컵
이렇게 습관적으로 물을 마시는 것이 비타민이나 기능성식품을 먹는 것보다 훨씬 몸에 좋다고 합니다!! 그리고 물은 팔팔 끓인 후 식혔다가 주전자로 높은 곳에서 낮은 곳으로 따라주면 물 안에 산소가 들어간다고 합니다. 그 물을 마시는게 가장 몸에 좋습니다!

우리나라 남성의 대장암 발병율은 OECD 1위입니다. 이계호 교수는 대장암들을 줄이는 방법으로 고기를 많이 먹지 말라고 하였습니다. 2015년 세계보건기구(WHO)에서 햄과 소시지같은 가공고기를 1군 발암물질, 소와 돼지 같은 붉은 고기를 2군 발암물질로 분류하였는데요. 고기 소비량이 늘어날수록 암 발병률이 높아진다고 하였습니다. 단백질은 하루 섭취량(몸무게 1kg당 최대1g) 이상을 먹게 되면 몸 속에 저장이 되지 않고 소변으로 빠져나가게 됩니다. 그리고 탄수화물이 2~3시간 만에 위 속을 통과하는데 비해 고기는 4~5시간이 걸립니다. 그렇기 때문에 늦어도 저녁 6~7시 전에 고기를 먹어 깨어있는 동안에 고기를 모두 소화시킨 후 잠이 들어야 합니다. 그래야 잠자는 동안에는 장에 있는 면역세포가 다른 기관에서 활동할 수 있습니다.

우리나라 39세 이하 여성의 유방암 발병률은 미국 여성의 4배에 달합니다. 이계호 교수는 탄수화물과 기름을 많이 먹는 것이 유방암 발병률을 높였다고 하였는데요. 탄수화물은 단백질과는 달리 몸에 근내지방의 형태로 저장이 됩니다. 과자, 빵, 떡과 같은 탄수화물과 기름에 튀긴 음식, 삼겹살 등을 많이 먹으면 호르몬 대사에 이상이 생겨 성조숙증이나 유방암의 원인이 된다고 합니다.

밥을 먹을 때에는 기분좋게 먹어야 소화가 잘됩니다. 싸우거나 기분나쁜 후에 먹는 음식은 아무리 좋은 음식이어도 교감신경이 일어나 소화가 안된다고 하네요. 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만 어떤 상태에서 먹느냐도 중요하다고 합니다.

바이러스에 감염된 세포나 암세포를 직접적으로 파괴하는 면역세포인 NK세포을 활성화시키는 방법을 알려주었는데요. 바로 웃음입니다! 웃을 때는 부교감신경이 자극이 되고 뇌파의 변화로 피 속의 면역활성물질이 늘어 NK세포가 증가한다고 합니다! 신나게 한 번 웃는 것이 2천500만원이 공짜로 생기는 것과 같은 효과라고 합니다!
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